學習的任務、要求加大;學業的競爭、難度加重;知識的系統性更強;能力要求更高;考試的標準更嚴格。面對重重壓力，有些孩子們覺得中考就像一座山，被壓得喘不過氣來。那么，初三孩子心理壓力大家長怎么幫他們?一起來看看吧。

初三孩子壓力大怎么減壓？

父母要多鼓勵

學習成績的波動，內心的焦躁都可能讓孩子對學習，對考試失去信心。此時家長就是孩子的心靈導師，要多鼓勵孩子，幫助孩子。首先，讓孩子認識到自身的優勢，樹立信心，告訴他正常發揮自己的水平一定沒問題。其次可以陪孩子適當做些運動，在這個過程中建立自信，放松心情。最后，多對孩子說些鼓勵的話。

目標減壓

目前心理壓力較大的初三學生，多數是一些學習成績不錯的孩子，他們對自己要求很高，定的目標也較高，又因為學習不錯，對自己還有哪些薄弱環節也相對清楚，因此覺得有壓力。專家建議：不要太看重中考，要反復告訴自己，即使考砸了，照樣可以通過多條路實現自己的成才目標。

勞逸結合

并不是一味的埋頭苦讀就會有成效。偶爾放松一些，聽聽歌，或者去看場電影。讓自己心情放輕松。周末休息的時候，家長可以帶孩子去爬爬山。

要提高自己的學習效率

初三的學習給人一種緊迫感，在調整心理適應節奏的同時，學習方法也很關鍵。正確的學習方法是成功的一半。掌握好方法，把握好時機，基礎一般的學生也可以實現“彎道超車。

初三家長怎么做？

1.不要過度關注。有些家長臨到中考，家里電視也關了，走路也躡手躡腳起來……這樣的小心翼翼讓孩子備感緊張。應該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過度關注，往往適得其反。

2.不要鼓勵孩子早睡。一些孩子習慣深夜11點睡覺的，非要他晚上9點就睡覺，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。

3.不搞特殊化。一旦家有考生，整個家庭氣氛都不一樣了，家長常給孩子說：“你只需要好好學習，專心復習，其他的我來。”過分的小心翼翼，與往日生活產生巨大反差，會加重孩子的心理壓力。